当负面情绪袭击我们时，我们总是感到束手无措，甚至感到害怕，就像害怕生病一样。在这时，我们会觉得任何事情都没有意义，对平常喜欢的事物也提不起兴趣，变得萎靡不振、精神涣散，长期的情绪恶劣会妨碍个体正常的心理功能，同时导致社交能力的下降、影响身体健康、更甚者会引起一些心理疾病。

我们之所以总是忍不住因为一点点小事生气、经常在伤心之中走不出来，是因为我们把情绪的掌控权交到了别人的手里，有了很大的情感依赖。生活往往比较单调，生活空间比较狭窄，生活中接触到的人和事物都不多。因此，当她们通过某种事物排解了压力，获得了安全感，或者愉悦的心情之后，往往容易对这种事物或者人产生迷信的心态，以后每逢需要安全感，或者需要排解烦恼时就向这一事物寻求帮助。然而，依赖症产生后，另一种情绪也会随之而来，这就是害怕失去这种事物。一个人的社交圈子太窄，把所有情感和快乐都寄托在一个人身上，依赖症往往就会乘虚而入。只有我们能够自己调节自己的心情，不再需要不停地向别人寻求认可、安慰和安全感，做到情绪独立，才能是真正的独立。

负面情绪是很难避免的，尤其是在当今竞争激烈、压力巨大的社会环境之下，可能每个人每天都或多或少的会受到负面情绪的困扰。

我们应该如何科学的应对呢？

第一步，寻找清楚负面情绪的根源；

第二步，分析导致负面情绪的事情能否被解决；

第三步，就是制定能够实现目标的计划并认真的执行。

真正能摆脱负面情绪的方法就是改变自己的行为和生理状态。就像五月天的那首《悲伤的人别听慢歌》，绝望时擦干眼泪并开始运动，懊恼时深呼吸并开始冥想或睡上一会，自卑时看场恐怖电影或听听摇滚乐，当你的行为和生理状态有所改变，负面情绪就会慢慢消退。

世间纷扰转瞬即逝，而自然却有一种永恒的魅力，当我们专注于阳光、风雨、城市的噪音和脚底的摩擦等细微感受，消极情绪会慢慢地转移和消散，我们就能学会更积极地看待自己和这个世界。