2021年10月10日是第30个世界精神卫生日，今年我国精神卫生日的主题是“青春之心灵，青春之少年”。

随着社会的不断发展和进步，大学生面临的心理压力越来越多越来越大，也导致各种身心问题的产生，如头痛，血压升高，记忆力减退，情绪低落，焦虑不安等。据调查，有75%的成年人承受着中度到重度的压力。与此同时，人们也越来越重视自己的心理健康。那么我们要如何缓解压力呢？今天这个特别的日子，商院心理健康教育中心为大家献上一些小锦囊！ 

（1）请你尽情绽放笑颜

在我们笑的时候，大脑的神经细胞就会释放出一种叫B-内啡肽物质，它是一种没有副作用的止痛剂，能够帮助我们很好的缓解压力。因此，笑是最解压的良药！

（2）张开双臂拥抱大自然

一次旅行可以使皮质醇的水平，心率，血压都下降，做一些园艺活动也能降低压力水平。

（3）听一首愉快的乐曲吧

每分钟60～80拍的无歌词音乐，已被证实可以起到减少压力的效果。

（4）养一只温顺的宠物

养宠物可以降低我们的压力，科学证实，有一只宠物在身边可以降低我们的皮质醇水平（减少压力）。但是，前提是你要做好照顾它的准备哦。

（5）健康的运动

去户外慢跑，呼吸新鲜空气，可以减轻焦虑，有助于保持平静的心情。

（6）嗅觉的放松

自然界的花香，香喷喷的饭菜，都有舒缓的功效，我们需要放松的时光去闻闻花香和品味美味。

除了以上这些解压小锦囊，大学生心理健康学社决定于今日开启“解忧信箱”心理特色活动，将趣味性和专业性相结合，对大学生在生活中遇到的烦恼和困惑进行解答，以促进大学生的心理健康，构建和谐校园。

活动须知

活动主题：

    寄出心中朵朵乌云，还给心灵一片晴空

活动对象：

    商洛学院全体学生

活动开启时间：

    2021年10月10日

活动方式：

    在微信公众号以线上形式开展，方便大家随时随地来信。

具体操作：

    进入【商院心理中心】微信公众号界面，点击【解忧信箱】-【以邮解忧】-扫描     小程序即可写信（如图所示）

来信须知：

（1）我们遵循保密原则，同学们写信时填写自己的昵称即可，也可根据意愿选择回信方式；

（2）请尽可能详细地描述自己的问题和状况，以便我们更好地回复大家。

回信相关：

关注“商院心理中心”微信公众号，我们会定期整理信箱，在得到许可的前提下，我们会根据来信情况在微信公众号的相关专栏进行回信。

欢迎大家积极参与“解忧信箱”的活动，我们等你来信，一起实现“以邮解忧”！最后，小编祝福我们每个人都能保持一颗青春之心，少年之心，积极热情的面对生活！