这学期已经过了大半，你还在因为学业繁忙而焦虑吗？因为舍友之间的摩擦而烦恼吗？因为前途未知而感到迷茫吗？因为没有对象而深夜emo吗…

最近小忧收到同学们关于各方面情绪困扰的问题，面对各种各样的情绪问题,我们感到困惑、焦虑、无助等等，那怎样正确认识情绪困扰？如何化解情绪困扰？小忧这就带着情绪困扰“一扫光”的小锦囊来啦来啦！

情绪困扰是一种心理状态，是个体受到外界等客观环境影响或个体内部发生矛盾、冲突而无法及时有效解决时产生的一种负面、消极的情绪体验。不同的年龄阶段，不同的人生体验会衍生出不同的情绪困扰。

那我们应该如何缓解这种情绪困扰呢？

1、静下来，听听自己的内心

每当深夜来临的时候，我们或多或少地会把自己最脆弱的一面展现出来，会悲伤，会难过，会觉得自己一无是处，对任何事情都提不起兴趣，不断地否定自己。这个时候拿出一支笔写下是什么事情会导致自己这样，如果是自己的问题，我们积极寻找改善的方法和途径，如果不是自己的问题，我们要学会与自己和解，与生活和解。人生不是完美的，我们所遇的事情终究会为自己的成长画上灿烂的一笔，振作才能让自己不断强大。

2、找朋友，去诉说，去沟通

“我们之所以会成为朋友，是因为我们大多数是同频的。”主动和信任的、让我们感到安全的朋友、亲人沟通交流，像个小孩子一样，把自己的委屈、无力、悲伤倒出来。压抑并不会让情绪消失不见，也不会让情绪得到缓解，说出来总比憋在内心里要好很多，积累久了总有不堪重负的一天。尽管我们面前可能有很多困难，但爱我们的人总会陪在我们身边，不离不弃坚定走下去。此刻，你的内心会开阔很多，也会更加安心，负面的情绪便能够得到一定的缓解。因此，“别担心，爱你的人会对你偏心。”

3、慢下来，去发现生活中的小美好

身边的事、风景是那么的美好，早上的日出突破雾气升上天空，散发着耀眼的光芒；中午，在太阳的温暖照耀下，花朵开放、小猫小狗在阳光的沐浴下打盹，街上的氢气球随风摇摆，面包店里飘出阵阵麦香；傍晚，河堤旁人群穿梭，相约一起，手牵着手，肩并着肩，夕阳下散步，映着晚霞，美好而温馨。这些事情虽小，但点缀着我们平凡却又温馨的日常。人生虽短，拥有发现美的双眼，拥有感受细小美好的内心，生活才会更加丰富而快乐。慢一点，让日子缓缓流淌，享受自己的生活。

4、做好眼前的事，少些担忧

不管我们身处大一、大二、大三还是大四，我们都要认清哪个阶段就要做哪个阶段的事，不瞻前顾后，乱了阵脚。一个房屋在建的时候，我们应该去想怎样打好地基才能使房屋更能稳固，在此基础上不断修缮，添砖加瓦，而不应该一直焦虑如何一步登天，还没开始就担忧如何封顶。提前担心只会增加自己的焦虑感，对解决问题没有任何帮助，该备考的认真备考，该复习的认真复习，不论是想考研，考公还是最近在考教资的同学，都为自己做好规划，跟着规划走，把每一天的事做好，一步一个脚印踏踏实实，不畏首畏尾，不为还没到来的事担忧，每一天都有进展，我们就会不慌不忙。

疫情还未消散，身处情绪困扰亦如同身陷迷雾，小忧和大家一起，默默成长，静静等待，总有“拨开云雾见天日，守得云开见月明”的那一天，也相信我们都能在时间踪迹里遇见更好的自己。