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【解忧信箱回信】情绪困扰“一扫光”
2022-10-23 09:22  

这学期已经过了大半,你还在因为学业繁忙而焦虑吗?因为舍友之间的摩擦而烦恼吗?因为前途未知而感到迷茫吗?因为没有对象而深夜emo吗…

最近小忧收到同学们关于各方面情绪困扰的问题,面对各种各样的情绪问题,我们感到困惑、焦虑、无助等等,那怎样正确认识情绪困扰?如何化解情绪困扰?小忧这就带着情绪困扰“一扫光”的小锦囊来啦来啦!

情绪困扰是一种心理状态,是个体受到外界等客观环境影响或个体内部发生矛盾、冲突而无法及时有效解决时产生的一种负面、消极的情绪体验。不同的年龄阶段,不同的人生体验会衍生出不同的情绪困扰。

那我们应该如何缓解这种情绪困扰呢?

1、静下来,听听自己的内心

每当深夜来临的时候,我们或多或少地会把自己最脆弱的一面展现出来,会悲伤,会难过,会觉得自己一无是处,对任何事情都提不起兴趣,不断地否定自己。这个时候拿出一支笔写下是什么事情会导致自己这样,如果是自己的问题,我们积极寻找改善的方法和途径,如果不是自己的问题,我们要学会与自己和解,与生活和解。人生不是完美的,我们所遇的事情终究会为自己的成长画上灿烂的一笔,振作才能让自己不断强大。

2、找朋友,去诉说,去沟通

“我们之所以会成为朋友,是因为我们大多数是同频的。”主动和信任的、让我们感到安全的朋友、亲人沟通交流,像个小孩子一样,把自己的委屈、无力、悲伤倒出来。压抑并不会让情绪消失不见,也不会让情绪得到缓解,说出来总比憋在内心里要好很多,积累久了总有不堪重负的一天。尽管我们面前可能有很多困难,但爱我们的人总会陪在我们身边,不离不弃坚定走下去。此刻,你的内心会开阔很多,也会更加安心,负面的情绪便能够得到一定的缓解。因此,“别担心,爱你的人会对你偏心。”

3、慢下来,去发现生活中的小美好

身边的事、风景是那么的美好,早上的日出突破雾气升上天空,散发着耀眼的光芒;中午,在太阳的温暖照耀下,花朵开放、小猫小狗在阳光的沐浴下打盹,街上的氢气球随风摇摆,面包店里飘出阵阵麦香;傍晚,河堤旁人群穿梭,相约一起,手牵着手,肩并着肩,夕阳下散步,映着晚霞,美好而温馨。这些事情虽小,但点缀着我们平凡却又温馨的日常。人生虽短,拥有发现美的双眼,拥有感受细小美好的内心,生活才会更加丰富而快乐。慢一点,让日子缓缓流淌,享受自己的生活。

4、做好眼前的事,少些担忧

不管我们身处大一、大二、大三还是大四,我们都要认清哪个阶段就要做哪个阶段的事,不瞻前顾后,乱了阵脚。一个房屋在建的时候,我们应该去想怎样打好地基才能使房屋更能稳固,在此基础上不断修缮,添砖加瓦,而不应该一直焦虑如何一步登天,还没开始就担忧如何封顶。提前担心只会增加自己的焦虑感,对解决问题没有任何帮助,该备考的认真备考,该复习的认真复习,不论是想考研,考公还是最近在考教资的同学,都为自己做好规划,跟着规划走,把每一天的事做好,一步一个脚印踏踏实实,不畏首畏尾,不为还没到来的事担忧,每一天都有进展,我们就会不慌不忙。

疫情还未消散,身处情绪困扰亦如同身陷迷雾,小忧和大家一起,默默成长,静静等待,总有“拨开云雾见天日,守得云开见月明”的那一天,也相信我们都能在时间踪迹里遇见更好的自己。

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